運動 | 妊娠＆出産のいろは

妊婦がダイエットするためにおすすめの運動とは

妊娠するとお腹の胎児と２人分の栄養分を摂取しようと必要以上に食べてしまう人がいますが、そのお陰でどんどん太ってしまい ダイエット をしなくてはいけない妊婦さんも多いのです。

妊婦は激しい運動はできませんが、妊婦でも簡単にできる運動をご紹介したいと思います。

臨月に入ると、適度に運動をおこないましょうといわれるかと思います。実際に、運動を適度におこなっている妊婦さんは安産である場合が多いといわれています。

では、どのくらいの運動量やどのような種類の運動が安産に向けて適しているのか、なぜ運動が安産につながるのかをご紹介します。

出産といった大仕事を終えたお母さんの身体は体力も消耗し、筋力は衰え、骨盤が開いてしまうなどボロボロの状態にあります。この状態を放ってしまうとどんどん身体には無駄なお肉がついてしまうなど悲しい結果につながります。

身体を妊娠前の状態にもどすためにも、産後の運動はいつからはじめることが可能なのでしょうか。

臨月になるとお腹がどんどん大きくなって動くのも大変になります。しかし、その頃から出産について考えるようになります。よく臨月になると医師から運動をするように指導される人もいるかと思います。

今回は臨月の運動は安産につながるのか、運動をする時の注意点も紹介します。

妊娠が発覚して、身体のために運動を始めようと考えたとき、どのような運動が良くて、どのような運動が悪いのか、どの程度の運動なら可能か、わからないという人がたくさんいます。

妊娠初期の運動に注意することで、授かった大切な命を守ることができます。

自分に合った運動をして、健康的な妊婦の生活を充実させましょう。