妊娠すると、食事や生活の仕方など妊娠前は気にならなかったことも気になったり、身体にもいろいろな変化がおきて戸惑うこともあるものです。
妊娠 の 週数 によってどのような身体の変化がおき、どのようなことに気をつけたらいいのかを知り、マタニティライフを快適に過ごしましょう。
妊娠週数の目安を知ってマタニティライフを快適に過ごす
妊娠週数の数え方
妊娠週数の数え方は、妊娠前の最終月経の初日が０週０日となり、そこからスタートして４０週で生まれると言われています。週の数え方は、１週＝７日としています。つまり、１ヶ月は２８日となります。
また、妊娠から出産までの妊娠週数は１０ヶ月「２８０日（４０週）」と定められています。
妊娠初期の症状と気をつけること 妊娠０〜１５週（１〜４ヶ月）
妊娠初期の中でも、妊娠超初期といわれている０～３週（１ヶ月）は、はっきりとした外見の変化はありませんが、急に食欲がなくなったり匂いに敏感になったりするという変化があります。
身体がだるく眠気が抑えられないといった症状が少しずつではじめる時期でもあります。
４週になると、眠気が強くなったり、頻尿になるなどの症状がでます。
５週になると、妊娠が判明します。また、早い人では４週～６週ごろからつわりがはじまります。実際に吐いてしまうこともあります。つわりで食べられないときは、いろいろ食べてみて、食べられるものを見つけてみましょう。
見つけられても一度にたくさん食べられないときは、一回あたりの食事量を減らして食事の回数を増やしてみてください。
１２～１５週（４ヶ月）になると、個人差はありますがお腹がふくらみはじめます。しめつけ感のない、ゆったりした付け心地のマタニティ下着に変えていきましょう。
妊娠中期の症状と気をつけること 妊娠１６〜２７週（５〜７ヶ月）
１６週になると、早い人では胎動を感じます。妊娠５ヶ月の１週目です。「戌（いぬ）の日の安産祈願」や「帯祝い」といい、安産といわれる犬にあやかっておこなわれる日本古来の習わしです。妊娠５ヶ月の戌の日に、お腹にさらしの腹帯を巻いて安産を祈願します。
このころから腹帯を使いはじめる妊婦さんも多くいます。腹帯にもさらしや腹巻きタイプなどいろいろ種類がありますので自分の生活スタイルにあったものを選ぶといいでしょう。
２０週になると安定期になります。つわりも落ち着いて動くのが楽しくなってきます。一方では腰痛や便秘などの症状もでてきます。便秘予防のために食物繊維を十分にとりましょう。
２４週になるとだいぶお腹が大きくなってきます。安定期でもあるこの頃から出産の準備を始めましょう。
妊娠後期の症状と気をつけること 妊娠２８〜４０週（８〜１０ヶ月）
２８週をすぎるとちょっとしたことで出血することがあります。たとえば、歯を磨いているときに歯ぐきから出血したり鼻血がでることがあるます。
これは、出産がちかづいたことで身体がホルモンの影響をうけて粘膜が充血しているためなので深く考えなくても大丈夫です。ただ、出血量が多くて貧血になるようであれば医師に相談してみましょう。
２９週ごろからお腹の張りが増える人もでてきます。２８～３１週ごろ（妊娠８ヶ月）の体調が安定しやすい時期に入院準備をはじめましょう。
また、妊娠線ができやすい時期です。皮膚に潤いを与えるような保湿クリームやオイル・ジェルなどさまざまな種類があるので、自分の好みにあったものでスキンケアしておくといいです。
３５週ごろからは、おなかが張ってくるようなことがあれば、すぐに横になりましょう。気をつけることは、カルシウムや鉄分を十分に摂取できるように食事の工夫をしましょう。胃が圧迫されて食べれないときがあります。そんなときは少しずつ何回かにわけて食べるなどの工夫をしましょう。
３６週になるといつ陣痛がおきてもおかしくない時期になります。妊婦健診は一週間に一回になります。
また、医師から運動をするようにすすめられる人もいます。子宮口が開きやすくなりますし、体力をつけることにもつながります。お腹が大きな状態ですので、無理のない範囲で運動しましょう。
出産間近の症状と気をつけること
４０週前後の出産直前になると、遠出は避け、外出はなるべく誰かと一緒にでかけましょう。また、この頃になると膀胱が圧迫されてトイレ行く回数も増えるため、外出先ではトイレの場所を確認しておきましょう。
出産間近の兆候としては、①胃や胸の圧迫感がなくなる ②トイレが近くなる ③便秘になる ④骨盤・足の付け根・脚が痛い ⑤腰痛が増す ⑥胎動を感じることが減る ⑦お腹が頻繁に張る ⑧おりものの量が増えるなどがあります。
〝おしるし〟に気をつけましょう。おりものに少量の血がまざります。出産が近づいていることのサインで〝おしるし〟があってから数日以内に陣痛がはじまることが多いので、見逃さないようにしましょう。
まとめ
妊娠週数の目安を知ってマタニティライフを快適に過ごす
妊娠週数の数え方
妊娠初期の症状と気をつけること 妊娠０〜１５週（１〜４ヶ月）
妊娠中期の症状と気をつけること 妊娠１６〜２７週（５〜７ヶ月）
妊娠後期の症状と気をつけること 妊娠２８〜４０週（８〜１０ヶ月）
出産間近の症状と気をつけること