妊娠９ヶ月 目、いわゆる臨月に入ると妊婦さんの身体は劇的に変化してきます。お腹は想像以上に張り出し、今まで出来ていた簡単な動作も難しく、日々不便さを感じながら生活していることでしょう。精神面では数ヶ月お腹の中にいた赤ちゃんがもうすぐ生まれる事に寂しさを感じ、嬉しさと共に出産に対する不安もあり、かなり複雑な心境ではないでしょうか。
しかし臨月は想像以上に準備や確認作業も多く、とても忙しいものになります。臨月の妊婦さんはどのように生活、準備をしているのでしょう。
妊娠９ヶ月（臨月）って、何をしたらいいの？
お腹が重くて大変！でも私、なんだか綺麗！？
まずは身体の変化について。妊婦さんの体重は妊娠前より約２０％も増え、お腹の大きさは最大になります。足元が見えないのはもちろん、立ち上がる、座る、歩く、全ての動作が鎧を着ているように重々しくなってしまいます。これはゆっくりとした動作で急な事故や衝撃を避ける為にも必要なことなので、マイナスばかりではありません。
妊婦さんの肌の水分量も最大になっていますので、しっとりと、そしてツヤツヤと輝いている方も多いのではないでしょうか。匂いや刺激に敏感になった妊婦さんには香りの強いお化粧品はもちろん、高価なお化粧品も必要ない程、自然に肌が美しくなる時期でもあります。貴重なこの時期に是非、記念に写真を沢山残してください。
入院に必要なものは鞄に準備してあるけど、これでOK？
入院に必要な物のリストは病院から配布されたり、マタニティ雑誌に載っていますので、必要な物は臨月に入ったらすぐに準備しましょう。
それ以外に「あったら便利だな」のグッズに、小銭、耳栓、アイマスク、汗拭きシート、紙皿などがあります。携帯禁止の病院などは、公衆電話でご家族と連絡をとります。小銭は自動販売機で飲み物を購入するにも必要です。
個室でない場合、産後は神経が高ぶり小さな音でも眠れない事があるので、アイマスクや耳栓を用意すると便利です。
汗拭きシートは、産後すぐにお風呂に入る病院は少ないので、気になった時にサッと拭けるのは助かります。
お見舞いの方にお菓子や果物を召し上がっていただく時の紙皿は、洗うこともなく楽にお出迎えできます。
それ以外に、飲み物を何本か持ちましょう。出産前も水分補給が必要ですし、入院中は喉がよく乾きます。
陣痛がきて、いざ入院！の前に、連絡先のリストも作っておきましょう。ご主人、ご夫婦それぞれの実家など、「あ！連絡するのを忘れてた！」などないように。よく目につくところへ貼るか、携帯の中にリストとして残しておきましょう。
定期的に宅配で購入している先がある場合は、入院してからでもストップの連絡を忘れずに。生協や宅配の水など、慌ただしくしていると忘れがちです。
ギリギリまで働いてます
そんな妊婦さんは、まず会社の産休の手続きを済ませましょう。仕事を休んでいる間の引き継ぎや、お願いする内容も多くあると思います。社会人として引き渡し業務を行うことは常識として、ご挨拶も同僚や上司にきちんとしておきたいものです。臨月はいつ産まれてもおかしくない状態です。まだまだ先と思っていた出産が急遽早まり、会社の方々に思わぬ負担をかけることのないよう万全に。これは産後、職場に復帰する際に快く迎えられる準備でもあります。
ただ妊婦さんはくれぐれも仕事は無理をしないように。引き継ぎ前だからといって残業を重ねるような仕事量は避けましょう。
里帰りだし、安心で楽なんです
ご実家で出産される方は臨月に入る前に移動を済ませるのが理想ですが、無理な場合は移動を慎重にしましょう。ご実家で過ごす場合、今までの生活とガラリと変わり家事は減り、「二人分食べなさい。食べないと丈夫な子供が生まれないわよ」などと心配され、一気に体重が増えることも。コントロールは自分しか出来ないこと。残り数週間も体重管理を忘れずに。
また、いくらご実家といえ、ご家族の精神的負担も少なくはありません。産前産後に穏やかに過ごすためにも、感謝と御礼の気持ちを忘れずに過ごしたいものです。
出産予定の病院へは早めに受診し、今までの経過を知ってもらいます。陣痛は夜中でも起こりえます。夜間の電話番号や通用口を把握し、ご家族にも伝えておくと安心です。
とにかくノンビリ過ごせばいいの？
お腹の大きい臨月は、買い物ひとつでも大変です。だからといって横になってばかりでは、出産に向けての準備は足りません。出産に向けて足腰、股関節を鍛えるのは重要です。体調が良かったら階段を上ったり、散歩をしたり、簡単な運動を毎日少しでもしてみましょう。
お腹の中で赤ちゃんに蹴られて肋骨が痛くなったり、「前駆陣痛」といって出産の痛みではない陣痛のような痛みを感じることがあります。日々変化する自分の身体の変化に戸惑い、不安もあるかと思いますが、出産まではもう一ヶ月を切っています。準備万端、心穏やかに、愛する我が子とのご対面を楽しみに過ごしましょう。
まとめ
妊娠９ヶ月（臨月）って、何をしたらいいの？
お腹が重くて大変！でも私、なんだか綺麗！？
入院に必要なものは鞄に準備してあるけど、これでOK？
ギリギリまで働いてます
里帰りだし、安心で楽なんです
とにかくノンビリ過ごせばいいの？