妊娠をすることは非常に嬉しく、体もどんどん赤ちゃんが胎内で育ちやすいように変化していきます。そんな中で真っ先にやってくるのはつわりです。つわりはどうしても避けては通れないものですが、症状が重いとかなり辛いものです。
今回はそんな つわり が ひどい 時のつわりとの付きあい方について説明します。
つわりがひどい時の対処方法
つわりの原因
つわりの原因には２つの説があると考えられ、１つはホルモンの増加に伴い、体が変化についていけず脳にある嘔吐神経を刺激することで起こるホルモン説です。妊娠すると黄体ホルモンとヒト絨毛性ゴナドトロピンという２つのホルモンが活発に分泌されます。
特に、ヒト絨毛性ゴナドトロピンは妊娠に必要な黄体ホルモンが退化するのを防ぎ、子宮内を受精卵が成長しやすいように保ってくれる大事な働きがあります。この２つのホルモンが増加するとつわりが起こると考えられています。
２つ目は、妊娠して体が酸性からアルカリ性に変わるという説です。妊娠すると体が酸性になりますが、赤ちゃんはアルカリ性の体質の方が居心地が良いそうで、つわりが起きるのは体が酸性の時だけだそうです。
胎内の赤ちゃんが住みやすいアルカリ性にしてと働きかけるからつわりが起こると言われ、常にフルーツを好んで食べていた人は、体内に酵素が多くあり体内がアルカリ性になっているのでつわりが起こりにくいと考える人もいるそうです。
つわりがひどい時期
つわりは永遠と続くわけではなく時期があり、特にひどく感じるのは妊娠初期から安定期前後です。なぜこの時期につわりがひどくなるのかと言うとホルモンバランスや自律神経の乱れ、妊娠に伴っての体の変化等が考えられそうです。
妊娠初期のつわりのひどさには個人差がありますので、軽い方から重度の方まで様々です。
つわりを悪化させる行動
つわりを余計に悪化させてしまう行動があるので紹介します。１つ目は極端に食べないことで、食べると気持ち悪くなることから食べ物を避ける方がいます。食べないと赤ちゃんに十分な栄養や酸素が行かないだけでなく、貧血等の症状が増える可能性があります。
空腹が極端に長いと余計につわり症状が悪化してしまうので、食事は工夫して摂りましょう。また、極端に食べ過ぎる方もつわりの症状を悪化させてしまうので、１回の食事量に気をつけ、１日５食等と小分けにして食べる事も大事です。
２つ目はアルコールの摂取や食品添加物の摂取を控える事です。妊娠するとなぜか塩辛い物が食べたくなる事が多いですが食品添加物やジャンクフードは塩分を摂り過ぎてしまい、後につわり症状がひどくなる可能性もあります。
アルコールは赤ちゃんにも影響を与えますので摂取する事は控えましょう。
つわりがひどい時の対処方法
つわりがひどい時に簡単に家庭でできるお勧めの方法を幾つか紹介します。１つ目は安静にして水分補給をこまめに行うことです。つわりがひどい時に無理して動くと余計に具合が悪くなるので、自分の最も楽な体の向きを見つけて安静にすることが重要です。
また、つわりがひどく嘔吐の回数が多い方は水分をこまめにとるように意識しましょう。
２つ目は、気をそらすことです。ただ横になっていてもつわりが治まらずに辛い方は自分の好きな事などをして気をそらしてみましょう。つわりがあると気が滅入ってストレスが溜まりやすくなるので散歩も良いでしょう。散歩は外へ出ることで刺激を受けストレスが軽減されるとも考えられています。
３つ目は体を暖めることです。つわり時はたださえ食べ物を上手く摂取でき無いのでエネルギーが低下し、体温も下降しやすくなります。
体温が下がると自律神経やホルモンの働きが悪くなり、つわりもひどくなるので服を余分に着たり、エアコンの下に行かないことや湯たんぽ等で足先を暖める等の工夫が必要です。体を温め自律神経のバランスを改善させましょう。
４つ目は軽い運動をすることです。つわりの吐き気を耐えるのにどうしても同じ姿勢で長時間いる時間が多く、筋肉も固くなってしまいます。筋肉が固くなるとやはり血流が悪くなり、自律神経が乱れてしまいますから余計につわりがひどくなる場合もあります。
つわりがあまりに重い方は足首を軽く回すだけでも違うと思いますので試してみましょう。
つわりの症状がひどいときは無理をせずに病院へ
つわりの症状がひどく、体重が減ってきたり体調が悪くなった時は無理をせずに病院へ行きましょう。症状が進行して放っておくと入院しなければならない場合があります。
つわりがひどい場合、早い段階で病院へ相談すると漢方薬や吐き気止めの薬を処方してくれる病院もあります。自己判断で市販で薬を購入するのは辞めましょう。
つわりがひどい時期は一時と言っても耐え難いものでありますので、様々な方法を試しつわりの症状を少しでも楽にしましょう。
まとめ
つわりがひどい時の対処方法
つわりの原因
つわりがひどい時期
つわりを悪化させる行動
つわりがひどい時の対処方法
つわりの症状がひどいときは無理をせずに病院へ