生理前 には 下痢 や 吐き気 などの症状がみられます。この場合には、生理前症候群である可能性が高く、生理がくると症状が緩和されることがほとんどです。
しかし、なかには症状がひどく、生活に支障をきたしてしまう場合があります。症状を感じた場合にはどのように対処すればよいのでしょうか。
生理前に下痢や吐き気がある場合には？
生理の前に下痢や吐き気がある場合
生理の前に下痢や吐き気などの症状がある場合、生理前症候群である可能性が高いといわれています。排卵後から、生理がはじまるまでの期間にこのような症状がみられる場合には生理前症候群といえます。
生理前症候群は生理の前に症状がみられるので、生理がはじまると症状が改善されていきます。そのため、特に治療などをする必要はないといわれています。
生理前症候群の症状
生理前症候群には吐き気や下痢のような症状のほかにも、頭痛や腹痛、むくみ、肩がこる、不眠などさまざまな症状がみられます。
また、身体的に症状がみられるだけでなく、精神的にも症状がみられます。イライラした症状が続く場合や集中力がきれる、感情的になるというような症状がみられた場合には生理前症候群である可能性が高くなります。
生理前症候群の改善方法
生理前症候群は生理がはじまると自然に症状が緩和していくとされています。
しかし、生理前症候群の症状には個人差があり、症状を全く感じられない方もいれば、症状がひどい方もいます。症状を緩和させるためにはさまざまな方法があります。
病院で薬やピルなどの処方薬をもらうことではやく症状を改善することができます。しかし、なかには薬を使用したくないという方もいらっしゃいます。
その場合には食生活をみなおすことや、生活習慣をみなおすことでも症状の改善がはかれます。しかし、この場合には、症状が改善されるまでには時間がかかることがあります。
生理周期を知ることも改善方法のひとつ
生理前症候群の症状を少しでも緩和するために、生理周期を知っておくことも重要です。
生理周期は人によってもそれぞれですが、１ヶ月周期で訪れる方が多くいらっしゃいます。その場合には生理が終了してから１０日間ほどがすぎると、次の生理の準備を身体がはじめていきます。
そのため、生理が終了してから１０日が経ったころから生理前症候群の症状がみられ始めるのでこころの準備をしておくことが重要です。
こころの準備をしておくことで、症状を緩和できるだけでなく、症状に対して対応することができます。
ただし、生理周期は数ヶ月間計測しなければ正しい周期がわからないので、生理周期を知るには少し時間がかかります。
症状を感じた場合には無理をしない
生理前症候群を感じる場合、感じる症状の強さには個人差があります。
症状を感じた場合には、まず安静にすることが大切です。ホルモンバランスの変化などが症状の大きな原因になるため、吐き気止めや下痢止めなどの薬を使用することはおすすめできません。
症状を緩和するための薬を使用することができないため、なかなか症状が改善されず、辛い思いをされるかと思いますが安静にして症状の改善がみられるまで待ちましょう。
安静にすることで症状が改善されることもありますが、仕事など忙しい場合には安静にすることが難しい場合もあるかと思います。
その場合には、できるだけ、はやく寝る、栄養バランスのとれた食事を意識してとるなどをして症状が改善されるのを待ちましょう。
無理をしてしまうと症状の悪化だけでなく、体調を崩してしまう原因にもなってしまうため、十分に注意が必要です。
また、ストレスをためてしまうことも生理前症候群の症状を悪化させてしまうため、ストレスを溜めないことも症状緩和のためにおすすめです。
まとめ
生理前に下痢や吐き気がある場合には？
生理の前に下痢や吐き気がある場合
生理前症候群の症状
生理前症候群の改善方法
生理周期を知ることも改善方法のひとつ
症状を感じた場合には無理をしない