以前は何本かしかなかったはずの白髪が産後に急に本数が多くなったと感じる人はいませんか？オシャレ染めで間に合っていたはずなのに白髪染めをしないと隠しきれないとお悩みのママもいるでしょう。
産後 の 白髪 には治るものと治らないものがあります。詳しくみてみましょう。
急に増えた？！悩ましい産後の白髪
白髪はどうして起こるの？
そもそも髪の毛の色はもともと無色透明なのです。毛根内部にメラノサイトという細胞があり、メラノサイトがメラニン色素を出すよう働きかけることで髪の毛の色が黒くなります。つまり黒髪に大切なのはメラノサイトなのです。
メラノサイトの働きが弱くなるとメラニン色素の量が少なくなり白髪となってしまいます。白髪は加齢や遺伝の影響も大きく受けますが、ストレスや過度なダイエットによっても起こります。
ではなぜ産後に白髪で悩まされる人が多いのでしょうか。産後白髪が起こる大きな原因は３つあります。
睡眠不足
新生児のお世話は昼夜問わず行わなければなりません。夜だからといってぐっすり睡眠時間がとれるわけではなく、授乳やおむつ替えなどにより２～３時間ごとに起こされてしまいます。それが毎晩となると慢性的な睡眠不足となってしまいます。
ストレス
話の通じない赤ちゃんとの生活はとてもストレスが溜まります。赤ちゃん中心の生活は今までの生活リズムや人付き合いが一変してしまいます。そんな生活が長く続くため知らぬうちにストレスが溜まっていってしまいます。
栄養不足
妊娠中は子宮で赤ちゃんを育てます、また産後は授乳により赤ちゃんに栄養を与えなければなりません。つまり妊娠中から産後にかけてママの体は栄養不足の状態になりやすいのです。
頭皮や毛髪へ栄養が行くのはママの体に十分な栄養が行き渡った後となるので優先順位が低いのです。髪に栄養が行かないとメラノサイトの働きも弱くなり白髪になりやすくなってしまいます。
白髪は治る？
残念ながら既に白髪の部分は黒くなることはありません。白髪には２種類あります。それは加齢や遺伝が原因の白髪とストレスなどが原因の一時的な白髪です。
加齢や遺伝による白髪は元に戻る可能性は低いと考えられています。一時的な白髪はメラノサイトの働きが正常に戻れば次に生えてくる髪は黒くなる可能性があります。
しかし、注意したいのは３０代４０代のママの白髪です。その白髪は年齢による髪の老化と育児ストレスによる一時的な問題の両方を抱えている可能性があります。
白髪をストップさせるためには
睡眠時間の確保
２２時～２時の４時間は成長ホルモンの分泌が盛んになる時間だと言われています。その時間帯に睡眠できると良いのですが、眠れる時間は子供次第なので難しい人もいるでしょう。
しかし、できる限りその時間は眠るようにしましょう。子供が寝てもテレビをみたりスマホを触ったり自ら寝不足にしてしまわないよう気を付けましょう。
ストレス解消
たまには育児をパパにお願いして出掛ける、ママ友とのお喋りを楽しむ、食べたい物を食べるなどストレス解消に努めましょう。
栄養ある食事
黒髪には海藻が良いというイメージが強いでしょうが、必要なのは海藻類だけではありません。豆腐、肉類、魚類に多く含まれるタンパク質、海藻類に多く含まれるヨウ素、チーズに多く含まれるチロシンなどたくさんあります。
偏った食事ではなく肉、魚、野菜、果物をバランス良く摂取することが大切です。
血流を良くする
頭皮マッサージや運動をして血流を良くしましょう。また、体を冷やしてしまうと血の巡りが悪くなってしまうため冷たい食べ物や飲み物、部屋の温度には気を付けましょう。
電車の中や外出先など部屋の温度設定を自分ではどうにもできない時もありますから出掛ける時には羽織る物を一枚持っていくと良いでしょう。
まとめ
急に増えた？！悩ましい産後の白髪
白髪はどうして起こるの？
白髪は治る？
白髪をストップさせるためには