黄体ホルモンがうまく生産されていない状態を黄体機能不全とよんでいます。 黄体機能不全 は不妊の原因や基礎体温の低下などさまざまな問題を引き起こしてしまいます。
この症状の改善には食事の改善が大きく関わってきますが、 サプリ でも解消は可能なのでしょうか。
黄体機能不全はサプリで解決できる？
黄体機能不全とはどのような状態か
黄体機能不全とは女性に特有の症状であり、妊娠や生理に大きく関係する黄体ホルモンが作られなくなってしまう状態を指します。
黄体ホルモンが身体から分泌されないと、妊娠がうまくいかないということがわかっています。
黄体ホルモンが上手にはたらかなければ、妊娠のために必要な準備を身体が整えることができず、なかなか妊娠が成立しないのです。
そのため、なんらかの原因によって黄体機能不全に陥ってしまうと妊娠の成立が難しくなってしまうのです。
黄体機能を改善するためには？
黄体機能を改善には身体の基礎体温を高い状態に保つことや食生活の見直し、ストレスフリーの生活などさまざまな方法があります。
身体が冷えた状態が続いてしまうと血流が悪くなり身体に必要なホルモンを生産できなくなります。
ホルモンの量が少なくなると、子宮内膜への作用もそれだけ少なくなってしまいますので、運動を日常生活に取り入れることや、身体をあたためるような食事を意識して取り入れるようにすることがおすすめです。
身体の基礎体温が上がるだけでなく、栄養バランスを整えることも重要です。身体が欲している栄養素が十分に摂取できないと健康な身体を作ることができないのです。
つまり、食事バランスが整っていないとホルモンの形成もうまくいかないのです。
最後に、ストレスについてです。ストレスを強く感じると自律神経が大きく乱れてしまいます。自律神経はホルモンの生成に大きく関わるので、ストレスは大敵になってきます。
常にストレスを感じるような生活をしている方は黄体機能不全に注意が必要です。
黄体機能改善のための食事
黄体機能を改善させるために効果的な食事とは、栄養バランスがとれたものが大前提です。
特にビタミンEと葉酸は黄体ホルモンを作成するために必要な栄養素ということがわかっています。
ビタミンEがたくさん含まれている食材は、緑黄色野菜や緑茶、アーモンドなどが代表的です。
また葉酸はアボカドやレバーなどに多く含まれています。
ビタミンEや葉酸は、黄体機能の改善だけでなく、身体の若返り効果や赤ちゃんの神経組織の形成などにも大きく関わってくるため、日ごろからしっかりと補給しておくことがおすすめです。
さらに、これらの栄養素を多く含む食材をあたたかい状態で摂取するとより効果が期待できます。
サプリメントの活用も効果的
栄養素はきちんと食事から摂取することが重要ですが、食品の種目が増え、また食事全体の量も多くなるため、食事ですべての栄養素を摂りきるということは難しいという場合もあります。
このような場合には、食事でとりきれていない栄養分をサプリメントで補うことによって体内の栄養バランスを整えることで黄体機能を改善させることが可能です。
サプリメントは食事よりも量が少なくすみ、必要な栄養素がきちんと摂取することが可能になるため、ついついサプリメントに頼りがちになってしまうこともあります。
しかし、サプリメントばかりを摂取していると栄養を摂りすぎてしまうことによる身体の不調や、体重の異常な現象にもつながってしまうため注意が必要になります。
サプリメントの利用はおすすめですが、最終的に使用するものというような感覚を忘れないようにしましょう。
サプリメントだけでなく食事にプラスして服用するという使い方がおすすめです。
まとめ
黄体機能不全にはサプリで解決できる？
黄体機能不全とはどのような状態か
黄体機能を改善するためには？
黄体機能改善のための食事
サプリメントの活用も効果的